Hürriyet Gazetesi Genel Yayın Direktörü Ahmet Hakan’ın seçim gecesi içtiği elektronik sigara gündem olmuştu. Hürriyet gazetesinde bugün yayımlanan habere elektronik sigaranın zararlarına dikkat çekildi.
“ELEKTRONİK SİGARA İNMEYİ TETİKLİYOR”
Türk Nöroloji Derneği Lideri Prof. Dr. Mehmet Akif Topçuoğlu, Mayıs Dünya İnme Farkındalık Ayı kapsamında, inmeden korunmanın yollarını Hürriyet’e anlattı. Türkiye’de her yıl 45 bin kişinin inme nedeniyle hayatını yitirdiğini belirten Topçuoğlu, “İnme, beyin damarlarının tıkanması yahut beyin kanaması sonucu oluşuyor. İnme sıklığı Türkiye’nin de ortalarında olduğu çağdaş toplumlarda giderek artıyor. Türkiye’de birkaç milyon ile tabir edilen inme geçirmiş kişi var ve bunlara her yıl neredeyse çeyrek milyon daha ekleniyor. Türkiye’de yıllık yaklaşık 45 bin kişi inme nedeniyle hayatını yitiriyor. Nüfusun yaşlanmasına paralel olarak gelecek yıllarda inme sıklığının giderek artacağı söylenebilir. İnme her türlü beyin işlevinin kaybedilmesine yol açabiliyor. Bunlar ortasında birinci sayılanlar ‘yüzde kayma’, ‘konuşma bozukluğu’ ve ‘kolda güçsüzlük’tür. İnme geçirmemek için sigarayı bırakmak, hiç içmemek ve dumana da maruz kalmamak gerekir. Sigarayı bıraktıktan sonraki birinci yılın sonunda inme riski açısından bariz düşme olacaktır “ dedi.
FAZLA KİLODAN KURTULUN
Topçuoğlu, inmeye karşı alınacak tedbirleri şöyle sıraladı:
– Elektronik sigara, nargile ve her türlü dumanı hayatımızdan çıkarmalıyız.
– Kilo fazlası varsa zayıflamak gerekir.
– Sağlıklı beslenmek için Akdeniz mutfağı öneriyoruz. Yani balık, Tahıl ve Meyve – zerzevat tüketimi artırılmalıdır.
– Tuz ve şekeri katiyen azaltmak gerekiyor. Tuz günde 1.5 gramı ve ek şekerin bayanlar için günde 25 gramı, erkekler için ise günde 37.5 gramı geçmemesi gerekiyor.
– Trans yağları hayatımızdan büsbütün çıkarmak kıymetli.
– Haftada en az 150 dakika ve bir seferde en az 10 dakika olacak halde orta seviyede aktivite (mesela tempolu yürümek gibi) yahut en az 75 dakika daha ağır antrenman (mesela koşmak gibi) yapılmalı.
GÜNDE 7-9 SAAT UYUYUN
Hipertansiyon felç yapmadan yıllar öncesinden sessiz biçimde bedeni tahrip etmeye başlar. Fakat bu periyotta tespit ve denetim ile inme önlenebilir. Kan şekeri seviyenizi de ölçtürün. Âlâ uyumak sağlıklı ömrün temel bir gerekliliğidir. Sıhhat için bir erişkinin günde 7-9 saat ortasında ve dinlendirici bir uykusu olmalıdır. Uygun uyku hijyeni inme riskini bariz azaltır.
patronlardunyasi.com
